فهم جهاز المناعة لصحة أفضل على المدى الطويل
ما هو جهاز المناعة؟
جهاز المناعة هو آلية دفاع الجسم، وعلى الرغم من أننا نادرًا ما نفكر فيه، إلا أنه تنظيم معقد يتكون من هياكل وعمليات بيولوجية متعددة تحمينا من مسببات الأمراض والأمراض . عندما يعمل الجهاز المناعي بشكل صحيح، يمكنه اكتشاف والقضاء على مجموعة متنوعة من الفيروسات والبكتيريا والطفيليات والفطريات والعفن.
يوجد داخل جهاز المناعة نظامان فرعيان مهمان، نظام المناعة والجهاز المناعي المتكيف .
ما هو جهاز المناعة الفطري؟
يتكون الجهاز المناعي الفطري من حواجز فيزيائية مثل الجلد وحمض المعدة والإنزيمات الهاضمة والأغشية المخاطية والدموع التي تعمل كخط الدفاع الأول ضد مسببات الأمراض.
في حين أن هذه الحواجز سليمة، فإن مسببات الأمراض في بعض الأحيان تتجاوزها وتدخل الجسم مما يؤدي إلى إطلاق الخلايا المصابة للمواد الكيميائية التي تنشط عملية مناعية تسمى البلعمة.
يحدث هذا عندما تنتقل مجموعة متنوعة من خلايا الدم البيضاء إلى موقع الإصابة وتبدأ في التهام مسببات الأمراض الضارة. بالإضافة إلى البلعمة، تصل الخلايا القاتلة الطبيعية إلى مكان الحادث وتبدأ في تدمير مسببات الأمراض عن طريق حقنها بالبروتينات السامة للخلايا مما يتسبب في انفجار الخلايا المصابة أو موتها من خلال موت الخلايا المبرمج، موت الخلية المبرمج.
تحدث الاستجابة المناعية الفطرية في غضون دقائق إلى ساعات بعد إصابة الجسم بالعدوى. في هذه المرحلة،
لماذا يعتبر الجهاز المناعي الفطري مهمًا
بدون استجابة قوية للجهاز المناعي الفطري، خاصةً من الخلايا القاتلة الطبيعية والبلعمة، فإن مسببات الأمراض مثل الفيروسات والبكتيريا لها سيطرة حرة على إصابة الخلايا. هذا يؤدي إلى انفجار في أعداد العوامل الممرضة وينتج بشكل عام عن شخص مريض جدًا بمرض طويل الأمد.
ما هو جهاز المناعة التكيفية؟
يعد نظام المناعة التكيفي أبطأ بكثير في الاستجابة من الجهاز المناعي الفطري، ويعمل بشكل عام بعد يوم إلى 7 أيام من الإصابة، ولكنه يقدم خصمًا هائلاً لمسببات الأمراض. وهي تتألف من مجموعة مختارة من خلايا الدم البيضاء تسمى الخلايا الليمفاوية. فكر في الخلايا الليمفاوية كجيش للجسم، فهي تخوض معركة وتقاتل من أجل حياتها فقط لإبقائنا بصحة جيدة.
ما المهم في نظام المناعة التكيفية؟
إذا تمكن العامل الممرض من التهرب من الجهاز المناعي الفطري، فإنه يتم التقاطه بواسطة الخلايا الليمفاوية. يتم فحص العامل الممرض وحثه وتشريحه حتى يتم العثور على نقطة ضعف.
مسلحين بهذه المعلومات الجديدة، يتم تحويل الخلايا الليمفاوية غير الناضجة إلى آلات قتل متخصصة تستهدف هذا العامل الممرض بعينه. مع وجود نظام مناعي صحي، يستغرق الأمر في المتوسط 48 ساعة لتصنيع أعداد كبيرة من الخلايا الليمفاوية الجديدة لمواجهة العامل الممرض. عندما تبدأ المعركة، يشعر معظم الناس بالمرض، وهذا يحدث لأسباب مهمة.
- التعب والإرهاق وآلام العضلات هي طريقة الجسم لجعلنا نبقى غير نشيطين. وهذا يسمح بنقل طاقة إضافية إلى جهاز المناعة حتى يظل قوياً في خوض المعركة.
- تحدث الحمى عندما يرفع الجسم درجة حرارته على أمل أن تقضي على مسببات الأمراض، مثل الفيروسات، التي لا تستطيع تحمل الحرارة الزائدة.
- يسمح التعرق للجسم بإزالة مسببات الأمراض عبر الغدد العرقية.
- يحمي المخاط الأغشية من الالتهابات والأضرار التي تسببها مسببات الأمراض وهي طريقة أخرى للقضاء على الأشرار من الجسم.
الاستجابة المناعية للعدوى
ما الذي يسبب ضعف الجهاز المناعي
- النظام الغذائي الغني بالوجبات السريعة ومنتجات الدقيق الأبيض والسكر والإضافات الكيماوية يحرم الجسم من العناصر الغذائية الأساسية المعززة للمناعة مما يؤدي إلى تثبيط المناعة وزيادة التعرض للعدوى.
- الحرمان من النوم منتشر في المجتمع الحديث ومن المعروف أنه يقلل من دفاعات الجسم ويزيد من قابلية الإصابة بالعدوى. نتيجة اضطراب النوم هي انخفاض حماية الجسم المضادة للفيروسات، وزيادة التعرض للأمراض المعدية والالتهابات المستمرة.
- إدارة الإجهاد أمر بالغ الأهمية لصحة المناعة القوية والحماية. في معلم بارز، تم إعطاء المشاركين في الدراسة قطرات أنف من 3 فيروسات البرد المختلفة، والفيروس المخلوي التنفسي وسلالة من الفيروس التاجي تسمى 229E. أولئك الذين يعانون من أعلى مستويات التوتر لديهم أعلى معدل إصابة بفيروس كورونا الذي يصيب أشخاصًا أكثر من الفيروسات الأخرى. وجدت دراسة أخرى أن هؤلاء الأشخاص الذين عانوا من الإجهاد لفترات طويلة أظهروا أدنى مقاومة عندما تعرضوا عمدًا لعدوى فيروسية.
- يؤثر الكحول على العديد من الأعضاء، بما في ذلك الجهاز المناعي، وحتى كمية معتدلة من الكحول يمكن أن تؤثر سلبًا على نشاط المناعة.
- المواد الكيميائية هي مواد من صنع الإنسان يمكن أن تغير وتؤثر سلبًا على الاستجابة المناعية. لسوء الحظ، لا يتم اختبار العديد من المواد الكيميائية لمعرفة آثارها الصحية على المدى الطويل قبل إطلاقها في بيئتنا.
- الوحدة هي ضغوط أخرى تؤثر على نوعية الحياة على كل المستويات، بما في ذلك وظيفة المناعة. تم العثور على الأشخاص الذين يعانون من الوحدة والمعزولين اجتماعيا لديهم مستويات أعلى من الالتهاب، واستجابة مناعية أقل فعالية وزيادة القابلية للإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي الحادة.
- يمكن أن تؤدي العواقب الالتهابية والتمثيل الغذائي للضغط النفسي، إلى جانب التغذية غير الكافية، إلى زيادة الوزن بشكل مفرط، والتي بدورها تصبح مصدرًا إضافيًا للالتهاب. تؤدي السمنة إلى فقدان التنظيم المناعي، مما قد يؤدي إلى زيادة التعرض للعدوى الفيروسية والبكتيرية مثل البرد أو الأنفلونزا.
كيفية تعزيز وتقوية وظيفة المناعة الفائقة
على الرغم من اختلاف أجهزة المناعة الفطرية والتكيفية في وظيفتها، إلا أن كلاهما لهما احتياجات متشابهة للحفاظ على صحتهما القوية وحيويتهما.
- يساعد النظام الغذائي الغني بمجموعة متنوعة من الفواكه الطازجة والخضروات والمكسرات والبذور والبقوليات والبقول والفاصوليا والحبوب الكاملة واللحوم التي تتغذى على الأعشاب والمأكولات البحرية التي يتم صيدها من البرية على توفير مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية التي تقوي وظيفة المناعة بشكل عام .
- النوم الجيد، مهم جدًا لمجموعة واسعة من وظائف الجسم الصحية، بما في ذلك الصحة المناعية حيث يدعم بدء الاستجابة المناعية التكيفية.
- أي شيء يمكن أن يساعد في تقليل مستويات التوتر ضروري للحفاظ على صحة المناعة المناسبة. التمرينات اليومية البسيطة، واليوجا، والتشي، والإطالة، والتواصل الاجتماعي، والتنفس والاسترخاء، كلها علامات على المربعات للمساعدة في تقليل التوتر وتحسين الصحة المناعية.
- الحفاظ على صحة القناة الهضمية . يعد الجهاز الهضمي موطنًا لـ 70٪ من جهاز المناعة في الجسم، لذلك من نافلة القول أن الأمعاء الصحية تعادل نظام المناعة الصحي.
- قد يكون هذا صعبًا بالنسبة لبعض الأشخاص، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ضعف في وظائف المناعة، قد يحتاجون إلى التخلص من النظام الغذائي السيء بشكل دائم.
- قلل من التعرض للمواد الكيميائية قدر الإمكان.
هناك العديد من العناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ على صحة المناعة، لكن بعضها يستحق ذكرًا خاصًا نظرًا للأدوار الأساسية التي تلعبها في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي.
- فيتامين سي يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء وحركتها. وهو يدعم نشاط الخلايا القاتلة الطبيعية (المناعة الفطرية) ويشارك في تمايز الخلايا الليمفاوية وتكاثرها (المناعة التكيفية). فيتامين ج هو مصدر غذائي مهم للخلايا الليمفاوية في الجيش، والجيش لا يقاتل جيدًا على معدة فارغة.
- الزنك هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على تعديل نظام المناعة الفطري والتكيفي. إنه يتصرف مثل قائدهم ورئيسهم.
- قد يتفاجأ الناس عندما يعلمون أن المغنيسيوم معدن أساسي لجهاز المناعة. لا يلعب المغنيسيوم دورًا حيويًا في إنتاج الطاقة ووظيفة الأعصاب واسترخاء العضلات فحسب، بل إنه ضروري أيضًا في تنشيط الوظائف السامة للخلايا للخلايا القاتلة الطبيعية (المناعة الفطرية) والخلايا الليمفاوية المتخصصة للغاية والتي تسمى خلايا CD8 T (المناعة التكيفية). خلايا CD8 T هي الخلايا القاتلة للجهاز المناعي التكيفي وهي فعالة جدًا في إبادة الفيروسات والخلايا السرطانية والخلايا التالفة.
- الحديد ليس فقط للدم وفقر الدم ولكنه ضروري لتكاثر ونضج الخلايا المناعية، على وجه الخصوص، الخلايا الليمفاوية.
- المكسرات البرازيلية ذات المذاق الممتاز، والتي تسمى جوزة البرازيل، هي أعلى مصدر معروف للسيلينيوم، وهو أحد مضادات الأكسدة التي أثبتت قدرتها على تحسين دفاع جهاز المناعة ضد مسببات الأمراض بما في ذلك الفيروسات. ومن المثير للاهتمام أن السيلينيوم عامل مساعد للجلوتاثيون بيروكسيديز، ويقوم الجلوتاثيون بضبط الجهاز المناعي الفطري.
- لن يكتمل أي دعم للجهاز المناعي لولا الأعشاب التي توفر وفرة من المغذيات والمغذيات النباتية التي تغذي وتدعم جهاز المناعة. استراغالوس، عشب أساسي للجهاز المناعي، أظهر زيادة في عدد خلايا الدم البيضاء وتحسين نشاط الخلايا القاتلة الطبيعية والخلايا الليمفاوية.
- لن تكتمل المناقشة حول الجهاز المناعي إذا لم نذكر إشنسا. إنه يعزز إجراءات وقوة كل من الاستجابات المناعية الفطرية والتكيفية بما في ذلك البلعمة والخلايا القاتلة الطبيعية والخلايا الليمفاوية.
- Andrographis هو عشب مُر من الهند تم استخدامه لعدة قرون كعشب للعدوى وقد أظهرت الدراسات أنه يحسن وظيفة الجهاز المناعي التكيفي، على وجه الخصوص، الخلايا الليمفاوية.
- تشمل الأعشاب الأخرى التي تعزز المناعة جديرة بالملاحظة Cats Claw، والجينسنغ السيبيري، وأوراق الزيتون، وزهرة البيلسان، وإلدربيري، والثوم، وعرق السوس، والجينسنغ.،، .
- يحتوي الفطر مع استراغالوس على مواد كيميائية نباتية تسمى بيتا جلوكان وعديد السكاريد، والتي تعزز الاستجابة المناعية التكيفية وتساعد على إنعاش جهاز المناعة المتعب. جميع أنواع الفطر لها فوائد صحية، لكن كورديسيبس، وشيتاكي، وريشي، وكوريولوس هي بعض من أكثر الفطر فعالية التي أظهرت أن لديها القدرة على تعزيز صحة المناعة.
في عيادتنا، نستخدم حزمة الدعم المناعي لتعزيز وظيفة المناعة وتنشيط صحة الخلايا القاتلة الطبيعية والخلايا الليمفاوية وخلايا CD8 T
في حزمة التحضير للشتاء التي أنشأناها لدعم مناعتك بشكل طبيعي هذا الشتاء؛
قطرة البروبوليس القابلة للذوبان في الماء BEEO: قطرة العكبر القابلة للذوبان في الماء غنية جدًا بمكونات الفينول والفلافونويد. يمكن للبالغين تناول 20 نقطة يوميًا ، بينما يمكن للأطفال تناول 10 قطرات يوميًا مع الماء والحليب وعصير الفاكهة.
العسل الخام بيو بروبوليس رويال جيلي (للبالغين): مكونات الفينول والفلافونويد من عكبر الأناضول ورويالاكتين و 10-HDA غير الموجودة في أي طعام بخلاف غذاء ملكات النحل، ولا يتم تسخينها إلى درجات حرارة أعلى من 45 درجة مئوية ويتم ترشيحها باستخدام المرشحات. أصغر من 300 ميكرون ، نقدم لك عسلنا الخام ، الذي ننتجه من خلال الحفاظ على جميع محتوياته الغذائية، في هذا البرطمان.
حبوب لقاح BEEO: حبوب اللقاح، التي تم تعريفها على أنها "طعام كامل" في الأدبيات بمحتواها الغذائي الغني ، تحتوي على فيتامينات A و E و C و D و K و B ؛ يحتوي بشكل طبيعي على معادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والسيلينيوم والحديد والنحاس والمنغنيز والفوسفور.
ليست كل مكملات فيتامين سي متشابهة
يشتهر فيتامين سي بخصائصه القوية المعززة للمناعة، ولكن ليس كل فيتامين سي متساوي.
أظهرت الدراسات أن فيتامين سي، المغلف في محلول شحمي، يتجاوز عملية الهضم. ينتج عن هذا امتصاص أكبر ومستويات أعلى في الدورة الدموية ويبقى في الدم لفترة أطول من الأشكال الفموية.
فيتامين سي الفموي هو فيتامين سي الذي يتم طهيه أو وضعه على شكل أقراص أو تغليفه في كبسولات. الجانب السلبي لمكملات فيتامين سي عن طريق الفم هو أن الامتصاص يبدو أنه يعتمد على صحة الجهاز الهضمي والجرعة، كلما زادت الجرعة، كلما زاد انخفاض الامتصاص. تشير الدراسات إلى أن 30 ملغ من فيتامين سي عن طريق الفم لديها معدل امتصاص 90٪، والذي ينخفض إلى 70٪ لـ 180 ملغ وأقل من 50٪ للمآخذ عن طريق الفم التي تزيد عن 1000 ملغ.
نأمل أن يكون هذا المقال، "فهم نظام المناعة من أجل صحة طويلة الأجل" قد أعطاك نظرة ثاقبة لجهاز المناعة وما يمكنك القيام به بنفسك لتحسين وظيفة المناعة.
إذا كنت ترغب في المساعدة في تحسين وظيفة المناعة أو لأي شكوى صحية أخرى، فيرجى الاتصال بنا لتحديد موعد وسننظم وقتًا يناسبك.
نحن هنا لمساعدتك بأي طريقة ممكنة!
يرجى المشاركة على وسائل التواصل الاجتماعي وترك تعليق، يسعدنا أن نسمع منك.
ابق على ما يرام واستمتع بيوم رائع!
المعلومات الواردة في هذه المدونة "فهم جهاز المناعة لصحة أفضل على المدى الطويل" عامة ومخصصة للأغراض التعليمية فقط. لا نقدم أي مطالبات لتشخيص الأمراض أو الأمراض أو علاجها أو الوقاية منها أو التخفيف من حدتها أو علاجها بأي معلومات أو منتج مذكور. مع أي مشكلة صحية، نقترح عليك استشارة أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك قبل الخضوع لأي علاج صحي.
المراجع
